Tek na smučeh

Tek na smučeh ugodno vpliva na zdravje srca ter ožilja

Nekatere zimske aktivnosti so vam izjemno pri srcu, a jih na žalost morda spremljate le na daljavo. Mogoče pa je vendarle prišel čas, da se v njih lahko preizkusite tudi sami. Ob tem ste nekateri verjetno pomislili, da ste za zimske aktivnosti nekoliko preveč stari. A če pogledamo na seznam vseh zimskih aktivnosti, lahko kaj hitro ugotovimo, da jih večino lahko opravljate tudi v svojih poznih letih. Med njimi je tudi tek na smučeh, ki na sploh velja za izjemno priljubljeno aktivnost.

Že na začetku naj omenimo, da tek na smučeh izjemno ugodno vpliva na zdravje srca ter ožilja. Prav tako enakomerno krepi prav vse mišice našega telesa. A to sta le dve prednosti, ki ju prinaša vse bolj priljubljena zimska vadba.

 

Primerna aktivnost za vsakega

Na splošno je tek na smučeh označen kot dejavnost, ki je v resnici primerna za prav vsakogar. Je odlična športna vadba, ki je ustrezna za celotno družino; tudi za najmlajše ali najstarejše člane.

Pri takšni vadbi se lahko izbira med dvema osnovnima tehnikama. To sta klasična in drsalna. Če pa bi na primer želeli izbrati še bolj preprosto rekreacijo, pa najprej pričnite s pohodništvom na smučeh.

Tek na smučeh ugodno vpliva na zdravje srca ter ožilja

 

Predpriprava na tek na smučeh

Seveda vašo prvo izkušnjo teka na smučeh lahko bistveno olajšate z dovolj dobro fizično pripravljenostjo. Odlična predpriprava so na primer tek, hitra hoja, kolesarjenje ter še druge vrste vzdržljivostnega športa. Obenem se priporočajo tudi vaje za ravnotežje ter raztezanje.

Dejstvo je, da se dobra telesna pripravljenost ne zgodi čez noč. Ravno zato vam tudi strokovnjaki priporočajo, da se s treningom pričnite ukvarjate najkasneje zgodaj v jesenskem času. Zagotovo bo tek na smučeh precej lažje pričeti.

 

Oprema za tek na smučeh

A še preden se odločite za tek na smučeh, je dobro vedeti, katero opremo boste potrebovali. Med osnovne kose sodijo tekaške smuči, tekaške palice, udobna oblačila, obutev. Potreba je seveda tudi dodatna oprema, na primer rokavice, sončna oziroma smučarska očala.

Ročne svetilke

Katere so najpomembnejše lastnosti ročne svetilke

Kaj naredimo, če nas preseneti izpad elektrike in v hiši ostanemo brez luči? Poiščemo ročno svetilko in se odpravimo pogledat kaj se je zgodilo. Kaj naredimo, ko smo na kampiranju in nas ponoči tišči na stranišče? Poiščemo ročno svetilko in se splazimo in šotora. Kaj naredimo, če smo na sprehodu in nas ujame noč? Poiščemo svetilko, ki smo jo za vsak slučaj pospravili v nahrbtnik in varno nadaljujemo pot.

Dandanes so ročne svetilke obvezen del opreme, ki jo ima posameznik pri sebi doma ali na poti, za občutek varnosti in, da jo po potrebi uporabi ter iz noči napravi dan. A nakup dobre ročne svetilke je vse prej kot lahko delo. Na voljo imamo namreč različne modele in tipe svetilk, ki se uporabljajo za različne namene. Danes bomo predstavili dve pomembni kategoriji vsake svetilke: sijalko in svetilnost ter povedali kako vplivata na kvaliteto svetilke.

 

Sijalka

Ko kupujemo ročne svetilke, je sijalka nekaj kar lahko loči tudi laik. Sijalka je tisto kar oddaja svetlobo. Čeprav obstajajo različne vrste sijalk, pa v resnici ni veliko med čemer bi izbiral. Strokovnjaki namreč priporočajo uporabo LED sijalke, ki se lahko pohvali z optimalnim razmerjem nizke energijske porabe, dolgo življenjsko bodo ter svetilnostjo.

Nekoliko dražja opcija od LED sijalk so LEP sijalke, ki nudijo usmerjeno, lasersko svetlobo, ta pa sveti dlje v dolžino kot ostale sijalke. Tudi znotraj skupine LED sijalk obstajajo razlike, a se, če niste strokovnjaki, raje usmerite še na ostale kategorije izbrane ročne svetilke, saj na svetilnost vpliva mnogo več stvari od zgolj sijalke.

Katere so najpomembnejše lastnosti ročne svetilke

 

Svetilnost

Svetilnost ročne svetilke pogosto primerjamo z »močjo«. V pogovorih pa to moč oziroma kakovost svetlobe označujemo z lumni. Lumen je namreč enota za označevanje količine izsevane vidne svetlobe v določenem času. A ta enota ne opisuje tudi usmerjenosti ali drugih kvalitet svetlobe.

Za dobro ročno svetilko je torej pomembno, da ima zadostno količino lumnov, a več ni vedno bolje. Za običajno uporabo se priporoča od 800 do 1000 lumnov, veliko večja količina nas lahko namreč z odbijanjem svetlobe od osvetljenega predmeta kaj hitro zaslepi in tako kvari vidljivost namesto, da bi jo boljšala.

Igre na srečo

Igre na srečo vedno spremljajo tudi vnaprej pripravljena pravila

Če imate radi adrenalin in ob tem tudi kaj zaslužite, potem so igre na srečo zagotovo ena od vaših aktivnosti, ki jih radi opravljate v svojem prostem času. Na voljo so številne tovrstne igre, ki jih dandanes lahko igrate kar doma, in sicer za računalnikom.

A še preden se lotite katere od iger na srečo, je dobro, da temeljiteje preverite vsa pravila. Dejstvo je, da igre na srečo vedno spremljajo pravila, ki so že vnaprej natančno pripravljena.

Igre na srečo vedno spremljajo tudi vnaprej pripravljena pravila

 

Katero igro na srečo najraje igrate

Nekateri igrajo več iger na srečo, spet drugi prisegajo samo na določene igre na srečo. Znesek za igranje lahko plačate preko računalnika oziroma spleta ali pa v določenih fizičnih prostorih, ki so pooblaščeni za to.

In katere igre za srečo so za vas najbolj mikavne? Morda tiste, pri katerih ste kdaj že zadeli kaj denarja in vas zato mika, da bi jih igrali še naprej.

 

Igre, ki so stare precej več, kot si morda mislite

Verjetno ne veste, koliko so pravzaprav stare igre na srečo. V resnici to ni nekaj novega, kar se je razvilo pred več desetletji in ne prej. Zgodovina kaže na to, da so ljudje na srečo igrali že v davni preteklosti.

Nadvse zanimivo bi torej bilo, če bi raziskali, kdaj pravzaprav se je pojavila prva igra na srečo in kaj pravzaprav je bil povod za njen nastanek.

 

Omejitev igranja iger na srečo

Vsekakor je igre na srečo lepo igrati, a le če si pri tem postavimo neke meje oziroma limit. Zavedati se moramo, da nam takšne igre lahko ne samo prinesejo nekaj denarja, temveč ga lahko tudi odnesejo.

Če si torej postavljate limit, koliko denarja lahko porabite za katero od iger na srečo, je to odgovorno. V nasprotnem primeru pa lahko izgubite precej več denarja, kot ga zaslužite.

Vzglavnik

Vzglavnik je lahko namenjen tudi dekoraciji prostora

Vzglavnik je zagotovo eden od najpomembnejših delov oziroma kosov ležišča. Najverjetneje si tudi vi ne zmorete predstavljati, kako bi lahko počivali brez njega. Izjemno pomembno je, iz česa je izdelan, saj tudi to ne nazadnje vpliva na kakovost spanca ali počitka. Po drugi strani pa je takšen pripomoček lahko namenjen tudi dekoraciji kakšnega prostora. Še posebej priljubljen je na primer barvni manjši vzglavnik, ki je nameščen na počivalnik, kavč ali pa na sedežno garnituro. Navadno na takšne kose pohištva za dekoracijo nameščamo več manjših vzglavnikov, ki se barvo dobro ujamejo tudi z drugimi kosi oziroma elementi.

Seveda pa je vzglavnik dobro imeti tudi v času daljše vožnje, če sedimo na zadnjih sedežih, kjer lahko v miru počivamo. Takšen pripomoček ima torej lahko številne funkcije, a v prvi vrsti je namenjen kakovostnemu počitku.

 

Na voljo različne vrste vzglavnikov

Neredko lahko slišite, kako pomembno je, da izberemo primeren vzglavnik za naše ležišče in da ga je po določenem času nujno potrebno zamenjati. Vse več je proizvajalcev, ki nam ponujajo vrhunske vzglavnike, ki so izdelani na prav posebne načine in iz prav posebnih materialov. In čeprav nas takšen vzglavnik lahko stane kar nekaj denarja, smo na koncu dneva vendarle hvaležni, da naša glava počiva na povsem kakovostni opremi.

Kakovosten vzglavnik pa si dandanes lahko naročite kar po spletu. Na voljo je takšen za kakovosten in miren spanec kot tudi takšen, ki je namenjen predvsem kot dekoracija prostoru. Navadno se ti dve vrsti vzglavnikov med seboj razlikujeta že na prvi pogled. Vzglavnik za dekoracijo je navadno precej bolj pisan in tudi manjše velikosti, kar pa seveda še zdaleč ni nujno.

 

Nakup novega vzglavnika za bolj miren spanec

Če je vaš spanec že dlje časa povsem nemiren, ležišče pa zato zagotovo ni krivo, je krivec morda ravno vzglavnik, ki mu je že potekel rok trajanja. Čas je torej za nakup novega, ki si ga torej lahko naročite kar v eni od spletnih prodajaln s tovrstnimi izdelki.

 

Prehrana

Iz prehrane sem izločila krompir in koruzo

Velikokrat sem opazila, da sem po obroku napihnjena, vendar se s tem nisem hotela ukvarjati, ker sem bila prepričana, da je raznovrstna hrana še kako pomembna, če želimo živeti zdravo. No, ko pa je napihnjenost trebuha bila tako velika, da so se pojavile bolečine, potem sem morala nekaj spremeniti.

Končno sem se začela opažati in en večer, ko smo jedli krompir in pečeno koruzo, sem jaz bila izredno napihnjena s prisotnimi bolečinami. Očitno je bilo, da je to bilo od hrane, ker prej nisem jedla nekaj ur. Tako sem žalostna spoznala, da ne smem jesti krompirja, ki sem ga imela vedno najraje. 

Zakaj ravno krompir?

Vse, kar sem ugotovila, je to, da vsebuje škrob, kakor ga tudi vsebuje koruza, ki mi je povzročala podobne težave. Tako sem iz svoje prehrane izločila krompir in moja težava z napihnjenostjo je minila. Kdo bi rekel. 

Če bi poslušala druge, bi iz svoje prehrane izločila, moko, sladkor, mlečne izdelke …

Po navadi imajo ljudje težave s tem, jaz pa sem očitno imela težave s krompirjem, ker vsebuje škrob. Kasneje sem se pozanimala, katera živila vsebujejo škrob in jih izločila iz prehrane, ker resnično nisem hotela biti ponovno tako pihnjena. Za naprej, vedno, ko sem jedla krompir, ko smo nekje bili, sem bila napihnjena, tako da, sem vedno znova dobila potrdilo, da ne jem živil s škrobom. 

Včasih sem žalostna, ker sem vedno oboževala krompir in tako ga sedaj ne smem več jesti. Očitno sem se ga prenajedla, tako se sama sebe tolažim. 

Izola restavracije

Tema o kulinariki in katere Izola restavracije so zelo dobre

Nekdo me je pred kratkim spraševal, ali vem, katere Izola restavracije so dobre pa se nikakor ne morem spomniti kdo. Redko sem v Izoli in takrat nisem mogla odgovoriti na vprašanje. 

Včeraj sem bila na nekem dogodku in sem spoznala nekaj oseb, ki živijo v Izoli. Imeli smo precej dolg pogovor o kulinariki, ki je nanesel tudi na to katere Izola restavracije sodijo med boljše restavracije. Ko sem prišla domov, sem pa imela v spominu, da me je nekdo pred kratkim spraševal to, pa se nisem mogla spomniti kdo. Pa tako zelo sem želel predati informacijo naprej, a je žal nisem mogla. Preostalo mi ni nič drugega kakor, da počakam, če se bo oseba ponovno pojavila sam z vprašanjem, če se bo seveda.

Ker pa vseeno vem, katere restavracije so zelo dobre v Ljubljani, sem se za danes zvečer dogovorila za prijetno večerjo v eni izmed njih. Danes je ravno petek in s prijatelji se že kakšen mesec nismo dobili na pijači. Včerajšnji pogovor o tem, katere Izola restavracije so dobre in vse o kulinariki, me je ustvarilo željo, da danes kosila ne kuham sama, ampak si privoščim nekaj kar sama zagotovo ne znam skuhati. Rezervacijo smo naredili v zelo dobri Japonski restavracij. Če bi bili na obali, bi zagotovo šli v nekam, kjer so dobre Izola restavracije, ker pa nismo tam, bo Japonska restavracija v Ljubljani prav odlična izbira.

Trenutno je ravno čas kosila in tako sem že lačna, ker že več kot dvanajst ur razmišljam o vrhunski hrani, pa vem, da se bom za kosilo še morala zadovoljiti s povprečno hrano. Ne da sem izbirčna, ampak res si želim, da bo večer in hrana, ki je res odlična kmalu na vrsti. Po tem, ko vedno kuham sama in jem v bližnjih restavracijama, si res želim večjo spremembo. Morda pa tudi izvem, kdo me je pred kratkim spraševal za Izola restavracije, ker je želel informacijo o tem, katere so res dobre.

Piši briši

Moja črna obleka in piši briši nalepka, sta doživeli resno nezgodo

Saj vem, da sem nerodna, ampak, da pa v črni obleki s sabo uspem pobrisati piši briši nalepko vse, kar je pisalo na njej, je pa že naslednji nivo.

Da, prav to sem mi je zgodilo včeraj zvečer, ko smo se odpravljali ven na neko kulturno prireditev in sem bila že popolnoma urejena in v odpravljanju, da gremo. Skočila sem nazaj po ključe, ker sem jih pozabila. Bili so na pultu in seveda sem se ob hitenju udarila v pult, kar me je odneslo točno na piši briši nalepko. No, nisem čisto vsega pobrisala sem pa večino stvari. Vsekakor pa je moja obleka potrebovala preobrazbo, ker ni bilo možnosti, da bi belo, zeleno in rožnato kredo pobrisala dol iz mene. Še dobro, da sem imela še dve črni obleki, ravno iz čistilnice, da sem lahko oblekla drugo. Ta, s katero sem pobrisala piši briši nalepko, mi je bila sicer najljubša. Ampak ni bilo druge, kakor da nekako rešim to, kar se je zgodilo.

Na hitro sem se preoblekla, v upanju, da se še kaj ne zgodi. Še bolj pa sem upala, da vseeno pridemo točno na kulturno prireditev. Res mi ni prijetno, da zamujam na takšne stvari. Preden sem odhitela do doma, sem šla preverit, če se na piši briši nalepki, še kaj vidi, da vem, ali moram še o tem razmišljati. Na srečo se je bežno še skoraj vse videlo, tako, da bom lahko samo malce popravila vse. Še dobro, ker ko enkrat napišem na tablo kar imama za napisati, večino stvari kar dam ven iz glave.

Na kulturno prireditev na srečo nisem zamudila. Res je grozen občutek, ko stopiš kot zamudnik v dvorano, ko je že vse tiho. Ko sem se še enkrat pogledala v ogledalo, je bila obleka prav odlična in na srečo čista. Še dobro, da nisem še s to obleko pobrisala piši briši nalepko.

Dom in vrt

Urejen dom in vrt v družino prinašata večjo radost in veselje

Ko se vračate domov iz službe, imate v mislih zagotovo prav vsa opravila, ki jih morate obvezno opraviti do večera. Po drugi strani pa ste morda večji del opravil opravili že večer prej, zato se domov peljete precej bolj radostni in veseli.

Kar dosti vas je, ki dosledno skrbite za svoj dom in vrt, posledično pa niti nimate prav velikega dela ob koncu tedna. Po drugi strani pa vas je še vedno kar nekaj takšnih, ki vam za dosledno urejanje domačih prostorov preprosto zmanjkuje časa. Zavedate pa se, da urejen dom in vrt zagotovo v vašo družino prinašata večjo radost in veselje. Prav zato boste morali primerno ukrepati.

Kdo vam lahko pomaga dobro urediti dom in vrt

Zelo pomembno je, da si delo za dom in vrt primerno porazdelite med prav vse družinske člane. Pri tem vam morajo seveda pomagati tudi mlajši družinski člani, saj jih s tem ne nazadnje lahko dobro navajate tudi na odgovornost, ki jih kasneje čaka v življenju.

V primeru da prav nobeden od družinskih članov nima dovolj primernega časa za dosledno urejanje doma in okolice, pa boste morali pomoč iskati nekje drugje, in sicer zunaj vaše družine. Odlična rešitev je na primer najem servisa oziroma podjetja, ki se profesionalno ukvarja z urejanjem storitev za dom in vrt.

Spletna ponudba mojstrov za dom in vrt

Verjetno že sami poznate kakšno podjetje oziroma za servis, ki bi vaš dom in vrt primerno uredil. Če ne, ga lahko precej hitro najdete na spletu. Ker je ponudnikov kar nekaj, najprej poglejte, s čim vse se ukvarjajo oziroma kaj vse lahko storijo za vaš dom in vrt.

Izberite tistega strokovnjaka za dom in vrt, ki ponuja največ storitev, obenem pa ima dovolj referenc in je tudi cena storitev dovolj dostopna.

Vraščen noht

SOS vraščen noht na nogi

Težav, ki mi jih povzroča vraščen noht, kar ni in ni konec. Začelo se je še ne tako dolgo nazaj, ko smo s prijateljicami nameravale oditi na dopust. Komaj smo čakale, da končno nastopi čas, ko bomo pozabile na vse skrbi in uživale nekje na toplem, ob morju, v družbi palm in valov. Vse je potekalo brez težav, na kar me je kar na enkrat, ob močnejšem pritisku na palec na nogi začelo boleti. Gre za čudno bolečino, ki ji kar ni bilo konca. Prijateljice so ob pogledu na moj prst hitro prišle do sklepa, da gre za vraščen noht oziroma zanohtnico. 

Sila neprijetna bolečina, me je prisilila, da na vrat na nos poiščem nekoga, ki mi bo pomagal odpraviti to težavo. Vnetje sem želela čim hitreje sanirati, zato sem se po pomoč obrnila na številne ponudnike pedikure. Ker se mi je to zgodilo ravno v času poletnih dopustov, si verjetno lahko predstavljate, kakšno srečo sem imela pri iskanju ponudnikov te storitve. Nikakršno! Vse telefonske tajnice pedikerjev so stranke obveščale, da so trenutno zaradi poletnih dopustov s storitvijo zaključili. Vrata svojih lepotnih salonov bodo ponovno odprli po koncu poletja, tik pred začetkom šolskega leta. Njihova sporočila so mi v glavi odmevala tudi še nekaj dni kasneje. Vedela sem, da bolečina, ki jo povzroča vraščen noht, ne bo kar izginila sama od sebe. 

Še dobro, da sem po naravi zelo trmasta oseba, saj me je prav moja trma in vztrajnost na koncu le pripeljala do osebe, ki je čisto na neboleč način poskrbela za vraščen noht moji nogi. Priznam, da še sama nisem verjela, da mi bo uspelo najti osebo, ki bo poskrbela za mojo bolečino na nogi. Skupaj s prijateljicami smo se takoj po hitrem posegu odpravile na pot in bolečina, ki mi jo je povzročal vraščen noht, je bila kmalu pozabljena.

Pralna maska

Zakaj pralna maska ni bila dovoljena na zdravstvenem pregledu

Vedno, ko grem v zdravstveni dom, imam po navadi navadno masko. Tokrat pa nobene nisem našel, v avtu je bila samo pralna maska, da bi šel kupit navadne maske, pa nisem imel več časa, ker se mi je mudilo na pregled. Ko sem vstopil v zdravstveni dom in priložil dokumente, me je zaposlena opozorila, da pralna maska ni dovoljena in da moram imeti navadno masko. 

Bil sem presenečen, ker do sedaj to ni bilo potrebno. Ko sem vprašal, zakaj je tako, so mi lepo povedali, da se je stanje glede širjenja korone povečalo in da morajo opozarjati, da imajo ljudje navadne maske. Seveda je nisem imel zraven, imeli pa so jih tam in sem jo lahko vzel. Tako sem vzel dve, kajti nikoli ne veš, kaj se ti lahko zgodi. 

Ker pralna maska ni bila dovoljena, sem jo spravil v torbo in pot nadaljeval z navadno masko. Ko sem se ozrl malo okoli sebe, sem videl, da imajo res vsi navadne maske. 

Moral sem v tretje nadstropje, kjer so ljudje lahko prišli tudi iz druge strani, tam pa sem opazil, da niso imeli vsi navadnih mask, očitno jih nihče ni opozoril, tako kot so opozorili nas na drugi strani. 

Premišljeval sem, zakaj moramo nositi navadne maske in pralna maska ni dobra. Tako sem se odločil, da bom sam od sedaj naprej nosil le navadne maske, kajti oni že vedo, katere maske so boljše. Res, da je pralna maska udobnejša in mehkejša, res pa je tudi, da je navadna maska bolj varna. 

Seveda pa maske nosimo z namenom, da se zaščitimo in ne zaradi lepote. Tako bo sedaj moja pralna maska ostajala doma, jaz pa bom sedaj naprej nosil le navadne maske, da zavarujem svoje zdravje. Včasih nam mora kdo povedati, kaj je prav in kaj je narobe.